ТОП-10 продуктов, которые нужно употреблять в определенное время

Как получить максимальную пользу от продуктов питания? Самый простой ответ будет в том, чтобы есть здоровые и насыщенные витаминами блюда. Но, к сожалению, этого бывает недостаточно. Организм человека очень сложный. Его активность зависит от времени суток, и употребление одинаковой пищи по-разному скажется, например, утром и вечером.

Яблоко днем является полезным перекусом, а этот же фрукт на ночь легко прибавит пару килограмм организму. Почему так происходит и есть ли какие-то общие пищевые правила? Если вы стремитесь к бодрости, здоровью и не хотите чувствовать тяжесть в желудке, то мы познакомим вас с 10 хитрыми продуктами, которые нужно есть только в определенные часы.

Картофель

Многие знают, что картофель относится к калорийной пище. Но такое мнение обычно связано с жареной картошкой или фри. Однако если на ужин съесть пюре, то оно с радостью отложится на боках. К тому же уже через час человек снова начнет чувствовать голод. Как такое может быть?

Все просто. Картофельное пюре имеет высокий гликемический индекс, то есть оно быстро дает энергию телу, но и еще с большей скоростью возвращает голод. Если говорит о том, почему такое блюдо дают маленьким детям, то это только из-за его структуры. Пюре легко как приготовить, так и безопасно скушать самому ребенку. Но для диетического питания — это табу.

Бананы

Как правильно питаться, чтобы быть красивым, стройным и энергичным? Диетологи предлагают в качестве перекуса брать с собой банан. Он хорошо придает сытость, вкусный и есть в каждом магазине. Но специалисты не уточняют, что в этом фрукте содержится много магния. При его избытке будет весьма интересные последствия в виде расстройства желудка.

Если вы съешьте один банан, то он пойдет на пользу. Однако заменять полностью им прием пищи не нужно. Рекомендуем употреблять фрукт после другого блюда, чтобы он не воздействовал негативно. А при занятиях спортом это отличный вариант закрыть углеводное окно. Ешьте его в первые 20 минут после занятий.

Яблоки

Яблоки являются очень противоречивыми продуктами. С одной стороны, в них содержится много полезных кислот и витаминов. Но с другой, вместо утоления голода они чаще приносят противоположный эффект. Также фрукт вызывает дискомфорт в системе пищеварения. Когда специалисты советуют есть яблоки? Лучшее время — между приемами пищи.

Томаты

Правильное питание говорит, что нужно употреблять в меню больше овощей, зелени и фруктов. Что может быть полезнее и легче, чем салат из помидоров и огурцов на ужин? Много витаминов, мало калорий. Но томаты вызывают расстройство желудка, многие люди их не могут есть именно из-за этого последствия для организма. К тому же они не просто вызывают вздутие, но и могут ухудшить сон человека. Для избежания подобных моментов ешьте помидоры в первой половине дня и в сочетании с другими продуктами.

Натуральные йогурты

Начать утро с натурального йогурта кажется прекрасной идеей. Добавьте в него другие порезанные фрукты, злаки, орехи и получите термоядерную смесь для организма. Никто не будет спорить, что это очень вкусно. Однако утром человек очень голодный, в его желудке повышается уровень соляной кислоты. Все кисломолочные продукты, попадая внутрь, резко приводят к ее снижению. Этот факт ухудшает пищеварение в несколько раз, пища перестает усваиваться.

Диетологи советуют кушать подобные продукты после еды, тогда они принесут и пользу, и вкус. Особенно если в составе содержатся пробиотики.

Орехи

В каких продуктах содержится максимальный процент жиров, белков, витаминов и клетчатки? Конечно, это орехи. Но для получения пользы важно правильно подходить к процессу употребления этого продукта. Ни в коем случае не ешьте их на ночь. В одном только орехе содержится огромное количество калорий, а обычно их едят даже не по горсточке. Представьте, за один раз вы съедите норму на день. Такой вкусный перекус на постоянной основе приведет к ожирению.

Паста

Паста считается в Италии национальным блюдом. Ее готовят с морепродуктами, мясом, курицей, овощами. Подают в каждом ресторане в нескольких вариациях. Местные жители ценят и очень гордятся этим кулинарным шедевром. Но известно, что макаронные изделия очень калорийные, почему же тогда итальянцы имеют такие стройные фигуры?

Все дело в правильности их употребления. Пасту едят в обеденное время, когда до вечера нужен большой запас энергии. За половину дня человек с легкостью израсходует все обеденные калории. А если заказать блюдо на ужин, то вы получите только тяжесть и плохой сон.

Рис

Полезная еда должна содержать углеводы. Но они должны быть сложные. Белый рис относится к простым углеводам, как и картофель. Он быстро насыщает организм, но человек начинает чувствовать голод спустя несколько часов или раньше.

Если вы любите рис, то отдавайте предпочтение бурому и красному, выбирайте грубую обработку. Также хорошим сочетанием станет белковая пища, она поможет сохранить чувство сытости надолго.

Острые специи

Специи способны придать блюду неповторимый вкус. Из пресного продукта они создадут шедевр кулинарии. Именно поэтому многие любят не просто травы и приправы, а их острые вариации. Но помните, что они вызывают изжогу, разрушают слизистую желудка, приводят к болям. Если вы хотите порадовать себя острыми блюдами, то ешьте их на обед, а не вечером. В дневное время организм работает более слаженно.

Сыры

В сырах содержится тирамин, отвечающий за выработку гормона сна. При большом его количестве возникнут проблемы с засыпанием. А если вы добавите к рациону еще и жиров, например, вкусный бутерброд с маслом и сыром, то желудок почувствует тяжесть, так как переваривание будет трудным. Сочетание этих факторов не приведет ни к чему хорошему, вы почувствуете усталость, но заснуть долго не сможете. Сыр — отличный продукт для завтрака и обеда. Он содержит полезные элементы, которые в дневное время усваиваются хорошо.