Построение здорового образа жизни является важной задачей для многих людей. Но к сожалению, не всем удаётся пойти в спортзал или проявлять другую физическую активность. И для таких людей есть хорошая новость: улучшить и сохранить своё здоровье можно всего лишь лёгкой утренней прогулкой.

Ежедневная ходьба по утрам приведёт к многочисленным преимуществам в плане здоровья, она улучшит не только ваше физическое состояние, но и эмоциональное.
Сделайте ходьбу частью вашего утра, и вы заметите, как она влияет на ваше здоровье, общее самочувствие, уровень энергии. Семь преимуществ, которые вы получаете от утренней прогулки:

 

1

 Ходьба даёт вам энергию на весь день

Энергия на весь день

Во время утренней прогулки мы активируем все системы нашего организма. Частота пульса увеличивается, мы становимся более бдительными, лучше ощущаем себя и окружающий мир. Наше настроение улучшается, и мы можем сохранить положительный настрой на весь день.

Вы быстро переходите от сонного состояния к бодрствованию. Циркуляция крови улучшается, ваша умственная деятельность активируется. Хитрость заключается в том, что нам необходимо потратить какое-то количество энергии, чтобы стать ещё более энергичными.

 

2

 Утренняя ходьба не даст вам шанс сказать: «Я сделаю это позже»

Утренняя ходьба

Это распространённая проблема, которая возникает, когда речь заходит о физических упражнениях. Мы медлим или вовсе избегаем приступить к занятиям, которые так необходимы нам для поддержания здоровья.

Ходьба по утрам создаёт здоровую привычку, которую мы можем соблюдать без особых затруднений, без постоянных уговоров самого себя.

Просто просыпайтесь и идите гулять. У вас нет времени на промедление, вам нужно просто выйти за дверь, а после вы проснётесь и будете готовы начать день с запасом энергии.

 

3

 Создаётся позитивный настрой для занятия другими видами деятельности

Прогулка для настроя

Когда нам удаётся прогуляться в самом начале дня, мы чувствуем себя воодушевлёнными. Ведь это небольшое, но достижение.

Мы чувствуем себя хорошо, так как можем вычеркнуть одно из дел, запланированных на день. Кроме того, мы приносим пользу своему организму. Даём ему заряд энергии и создаём правильный настрой на весь день.

 

4

 Способствует похудению

Прогулка для похудения

Ходьба позволяет сжигать калории, поддерживать вес или способствовать похудению. Конечно, при ходьбе сжигается не так много калорий, как, например, при беге, но и вы при этом не так сильно напрягаетесь. Заставить себя выйти на прогулку намного легче, чем вытащить себя на пробежку.

Если вы будете регулярно ходить по утрам, то заметите, что со временем ваш вес и тело меняются. Поэтому совместите приятное с полезным — выходите по утрам гулять.

 

5

 Утренняя зарядка полезна для сердца

Прогулка для сердца

Ходьба по утрам сильно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Сердечными заболеваниями страдает около 40% населения всего мира, это одна из самых серьёзных угроз для вашего здоровья.

Один из самых эффективных способов избежать болезней сердца — быть физически активным. Многие считают, речь идёт об интенсивных упражнениях и что только такие упражнения могут обезопасить их от возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, но это совершенно не так.

Полезная прогулка

Исследования показали, что даже простая утренняя прогулка со скоростью около 5-7 км/ч может уменьшит шансы возникновения сердечных заболеваний на 40%.
Когда мы гуляем в более или менее интенсивном темпе, активность заставляет наше сердце работать немного усерднее в результате наш главный орган становится выносливее. Статистика также показала, что ходьба снижает риск второго сердечного приступа после перенесённого первого.

К дополнительным преимуществам ходьбы относится снижение кровяного давление. Происходит это благодаря улучшению кровообращения. Ходьба может помочь справиться с высоким кровяным давлением, гипертонией и снизить риск инсульта.

 

6

 Социальные преимущества

Общение на прогулке

Вы можете гулять не в одиночестве, а позвать с собой друзей. Это отличная возможность пообщаться. Все мы разделяем потребность быть здоровым, поэтому прогулка — отличный способ провести время с друзьями и семьёй, занимаясь тем, что приносит пользу всем.

Гуляйте в одно и то же время, собирайтесь в определённом месте. Помните, это повысит вашу ответственность, и вероятность, что вы пропустите прогулку, уменьшится.

 

7

 Утренняя прогулка позволяет вам спокойно распланировать свой день

Планирование на прогулке

Прогулка займёт у вас не менее 20 минут каждый день. За это время вы можете собраться с мыслями о предстоящем дне.

Используйте это время, чтобы продумать, что вы хотите сделать в течение дня, расставьте приоритеты. Это позволит вам быть более эффективным. Ведь вы тратите время, получая пользу не только для здоровья, но и для своей продуктивности на протяжении всего дня.

А если, придя на работу, вам станет немного скучно, то для вас на most-beauty.ru есть полезная статья о 10 действенных способах как поднять настроение на рабочем месте.

 

Заключение

7 преимуществ, которые вы можете получить от утренней прогулки

Какое у вас сложилось мнение об утренней прогулке? У вас уже появилось желание вставать чуточку раньше, чтобы находить время на эту полезную привычку? Возможно, это во многом поменяет вашу жизнь. Так или иначе, стоит проверить все преимущества на своём опыте.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here