Эти 10 продуктов питания могут привести к ночным кошмарам

Криминальные телепередачи, фильмы ужасов, стрессы и некоторые лекарства могут вызывать плохие сны. Но кто может подумать о еде, выступающей раздражителем ночных кошмаров? Блюда и закуски, которыми вы лакомитесь в течение дня, могут нарушать ваш сон и даже контролировать «картинки», проносящиеся в вашем сознании, когда вы спите. Прежде чем подойти к холодильнику поздним вечером, дважды подумайте, что вы оттуда достаёте, так как самый безобидный продукт может вызвать ужасные ночные кошмары!

10 продуктов питания, которые могут привести к ночным кошмарам:

 

1

 Острый соус

Многих в детстве родители пугали, что острая пища плохо влияет на сон. Быть может, они делали это, чтобы уберечь нас от неприятных ощущений, но их слова оказались пророческими.

В научном журнале Frontiers of Psychology были опубликованы результаты исследования, согласно которому люди, съевшие перед сном определённое количество острого соуса, просыпались из-за кошмаров либо длительное время вовсе не могли заснуть. Учёные выяснили, что острые блюда меняют температуру тела, которая должна быть неизменной для глубокого сна.

Другие опыты также подтвердили, что острый соус отрицательно влияет на качество сна. Австралийские исследователи потчевали испытуемых горчицей и острым соусом перед сном, скрупулёзно отмечая все изменения, с точки зрения привычного отхода ко сну.

Соус на ужин приводил к меньшему времени сна, заставляя людей часто просыпаться и жаловаться на кошмары. Из-за повышенной температуры тела мозговая деятельность сбивается, что приводит к плохим снам. Следовательно, ночные кошмары заставят вас потеть даже больше, чем острые блюда.

 

2

 Торты и печенье

Все мы знаем, что сахар на ночь — это вредно! Он становится причиной ожирения, развитие раковых и сердечных заболеваний, а также вызывает сахарный диабет. Однако есть ещё одна причина, почему стоит отказаться от сладенького перед сном — плохой сон.

Если от острого соуса отказаться ещё можно, то от пирожных или вкусного печенья вечером удержаться очень сложно, но нужно. Всё тот же научный журнал Frontiers of Psychology провёл опыты, в результате которых было выявлено, что 31% испытуемых пожаловались на ночные кошмары после употребления на ужин печенья и сладких пирогов.

Учёные определили, что эти продукты питания влияют на фазу быстрого сна. Врачи же советуют есть сладкое не менее, чем за шесть часов до отправления в постель. Наверняка диетологи с ними спорить не станут.

Если до сна еще далеко, то на нашем сайте most-beauty.ru можно полюбоваться самыми красивыми тортами в мире.

 

3

 Сыр

Как ни странно, сыр занимает одну из лидирующих позиций, среди продуктов, вызывающих ночные кошмары. В вышеописанном исследовании, продукты на основе молока заняли первое место среди блюд, связанных с ухудшением сна. Почти половина испытуемых сообщили, что их сон был чуток и тревожен именно после употребления на ужин молочной продукции и сыра.

В начале XX века Британский совет производителей Сыра провёл несколько опытов по изучению связи между употреблением этого продукта и плохим сном. Целью исследования было доказать, что сыр не способен вызывать ночные кошмары. В процессе тестов было взято несколько сортов сыра, некоторые из которых доказали правоту производителей. Однако часть сыров на самом деле приводила к ухудшению сна.

Английский сыр Стилтон в 8 из 10 случаев приводил к необычным снам у женщин и в 7 из 10 у мужчин. Любители этого вида сыра теперь знают, кто виновен в ночных кошмарах.

 

4

 Заправка для салата

Заправляя свой «Цезарь», всегда думайте о последствиях в виде плохих сновидений. А также кошмары могут вызвать другие сладкие соусы, добавляемые в еду. Дело в том, что в состав приправ и соусов входит большое количество сахара, который, как мы уже выяснили, нарушает режим сна. Перед тем как ставить салат на стол, тщательно прочитайте состав заправки для блюда. Количество сахара в ней может оказаться недопустимым для вечернего употребления.

Уже известный нам журнал опубликовал результаты исследований, согласно которым сладкие заправки для еды вызвали ночные кошмары у некоторых испытуемых. Перенасыщение сахаром вызывает в организме непривычное ему состояние, характеризующееся переизбытком жира, что приводит к бессоннице или плохим снам. Спрятав скрытых сахар подальше, вы сможете побороть ночных демонов.

 

5

 Паста

Казалось бы, такая полезная и безобидная паста, является продуктов, от которого у вас могут быть ночные кошмары.

Без углеводов не обходится ни один здоровый рацион, так как внутри организма они перерабатываются в глюкозу (одно из названий сахара), которая необходима для нормального функционирования нашего тела. Однако при всей необходимости употребления углеводов (конечно, в разумном количестве), нам не стоит наедаться углеводными продуктами перед сном. Сахар — это плохой сон, а переработанные углеводы — это тот же сахар, поэтому они будут мешать вам заснуть.

Участники очередного исследования сообщили о тревожном сне после поедания на ужин хлебобулочных изделий и макарон. Некоторые испытуемые даже заявили о ночных кошмарах. По статистике паста занимает третье место среди продуктов, дурно влияющих на сон, уступая только острым блюдам и молочной продукции. Мы не отговариваем вас от порции фетучини, но советуем съесть свои макароны немного раньше обычного.

Читайте также: ТОП-10 продуктов, которые когда-то считались волшебными.

 

6

 Чипсы

Картофельные чипсы, снеки и другие жирные закуски вредны для нашего здоровья по причине запредельного содержания калорий. Если злоупотреблять этими продуктами мы рискуем испытать трудности в виде сердечно-сосудистых заболеваний. А также чипсы и остальная дрянная еда вытесняют все полезные вещества, оставляемые полезными продуктами.

Диетологи одного из исследовательских центров выяснили, что картофельные чипсы не позволяют человеку восстанавливаться во время сна и даже заставляют чаще просыпаться. Результаты исследований показали, что качества сна напрямую зависит от качества и количества съеденной пищи.

Журналисты Frontiers of Psychology опубликовали в материал, указывающий, что более 10% ночных кошмаров вызываются жирными продуктами. Дополнительной проблемой может стать нарушение работы желудка, вынужденного работать сверх меры, чтобы переварить все жирные закуски, съеденные вами на ночь глядя. А это опять плохо повлияет на сон. Редакция most-beauty.ru советует заменять вредную пищу здоровой перед сном. А ещё лучше откажитесь от чипсов и других жирных закусок вовсе.

 

7

 Газировка

Если быть въедливым, газированные напитки нельзя относить к еде. Однако то, что вы вливаете в себя перед сном, не менее важно, чем твёрдая пища. Примером может служить кофе, не дающий нормально заснуть многим людям.

Газировка вредна для здоровья по нескольким причинам. Во-первых, она полна сахара, что приводит к лишнему весу и развитию сахарного диабета. Во-вторых, её постоянное употребление может способствовать появлению заболеваний сердечно-сосудистой системы. Высокое содержание кофеина и сахара в сладких напитках не только ухудшают общее состояние, но и вызывают проблемы со сном. Кофеин действует в качестве транслятора плохих сновидений, напрямую стимулируя мозг в момент вашего отдыха.

Так как мозг пытается немного отдохнуть и «перезарядиться», а кофеин действует в обратном направлении, вы как бы проваливаетесь в царство Орфея на несколько минут, видя странные сны. Люди с повышенной чувствительностью к кофеину могут видеть ночные кошмары, даже если выпили газировку или кофе за 12 часов до отхода ко сну. Другим желательно воздерживаться от таких напитков за 5–6 часов до отправления в постель.

 

8

 Шоколад

Если верить материалам, опубликованным в издании New Scientist, шоколад может плохо влиять на сон и вызывать кошмары у особо впечатлительных людей. Кофеин содержится не только в газировке, но и в шоколаде, что делает эти продукты главными врагами здорового сна. Результаты исследований показали, что мужчины больше подвержены бессоннице из-за шоколада, а некоторые из испытуемых даже кричали во сне.

Не секрет, что этот сладкий продукт содержит вещества, оказывающие психологическое влияние на мозг во время сна. При этом в шоколаде множество полезных антиоксидантов, но нарушение сна они не отменяют.

В составе лакомства также есть алкалоид теобромин, заставляющий сердце биться чаще. Именно этим объясняется бодрость после употребления одной плитки шоколада. Добавьте сюда привыкание, и получите довольно опасный продукт, влияющий на сознание. Нет, мы не просим отказаться от шоколада, но умоляем — не ешьте его перед сном.

Читайте также: ТОП-10 нелепых случаев «передозировки» продуктами питания.

 

9

Картошка фри

Всем известно, жареная пища является синонимом неправильного питания. Однако трудно отрицать, что она превосходна на вкус. Любой праздник или обычный поход на продуктовый рынок тяжело представить без жареных пирожков, чебуреков или сладких пончиков. Но даже среди такого разнообразия жареных блюд картофель фри занимает первое место, особенно у детей.

Кто-то предпочитает фри с горчичным соусом либо кетчупом, другие любят классическую жареную картошку с селёдкой и зелёным лучком.

Но у всего хорошего есть и обратная сторона, и мы сейчас не о холестерине. Любая жирная пища, включая картофель фри, может стать причиной ночных кошмаров. Чтобы переработать блюда, «обогащённые» углеводами, организм затрачивает намного больше времени, чем при переваривании лёгкой пищи. А это влияет на качество и продолжительность сна. Выходом из ситуации станет замена жареного картофеля запечённым, он не вреден, не вызывает кошмаров, а по вкусу ничем не уступает фри.

Обязательно посмотрите на нашем сайте most-beauty.ru материал, о 10 удивительных посторонних предметах, обнаруженных в фастфуде, и злоупотреблять картошкой вы перестанете не только перед сном.

 

10

 Мороженое

Наверняка, в детстве вы нередко плакали, упрашивая родителей купить ещё одну порцию мороженого. Сегодня вы можете наесться его до отвала, вот только стоит быть осторожным — мороженое нередко приходит к нам в ночных кошмарах!

Конечно, мы шутим, но если говорить серьёзно, то повышенное содержание сахара и жира в мороженом становится серьёзной нагрузкой для организма, пытающегося справиться со всем этим богатством. Как результат, нарушение сна и усталость по утрам. Углеводы действительно дают вашему телу энергию, но нужна ли она перед сном?

Усевшись перед телевизором с порцией мороженого, вы думаете, что не совершаете преступления, но ваш организм готов поспорить. И дело не только в бессоннице, но и в лишнем жире, ложащемся мёртвым грузом на бока и бёдра. Нет, этот кошмар не обернётся хэппи-эндом!

Вот и подошёл к концу наш список продуктов, которые могут привести к ночным кошмарам. С радостью прочтём ваши комментарии. Делитесь своими мыслями, наблюдениями или дополнениями.